Väärtuslik tugi Sinu enda heaolule – tõenduspõhine stressivähendamise kursus MBSR
Oled kaua pidanud olema tugev ja tubli – see, kes teisi hoiab ja toetab.
Aga kes hoiab Sind?
Tegus ja väljakutseid pakkuv kevad on veel ees ning mingil hetkel võib väsimus või stress kuhjuma hakata. Tunned, et tahaksid päriselt toimivat praktilist toetust enda heaolule?
───────────────────────────────────────────────────────
MIS ON MBSR?
Mindfulness-Based Stress Reduction on rahvusvaheliselt tunnustatud ja teaduslikult tõestatud meetod, mille mõju inimeste vaimsele heaolule on laialdaselt uuritud. Tegemist ei ole teraapia ega raviprogrammiga, vaid professionaalse enesehoiu kursusega, mis sobib hästi ka neile, kellel on suur vastutus ja koormus.
Pärast kursust oskad:
– oluliselt vähendada stressi ja läbipõlemise riski
– olla tasakaalukas ja rahulik ka keset kaost
– jääda empaatiliseks ilma end tühjaks andmata
– magada paremini ja taastuda päriselt
– muuta automaatseid reaktsioone, mis Sind kurnavad
───────────────────────────────────────────────────────
“Põhiliselt õpetas MBSR kursus mind märkama enda vajadusi. Et ma pole lihtsalt töömasin, et ma pole lihtsalt perenaine ja ema, et ma olen ka inimene oma vajadustega. Hakkasin rohkem teadlikke pause tegema ja mõtlema, et kas see järgmine ülesanne tõesti on nüüd nii kiire, et ennast selle pärast ära unustada. Teemale ausalt otsa vaadates olen jõudnud järeldusele, et tasub hakata rohkem märkama, mis sinu sees toimub.”
Anna, tervishoiutöötaja
───────────────────────────────────────────────────────
PRAKTILINE INFO
AJAD: valida saab 3 eri grupi vahel, mis toimuvad peale tööaega eri nädalapäevadel. Kui juhtub, et töö või tervis ei võimalda osaleda online, saad kohtumisest osa salvestuse kaudu.
Sobiva grupi saad valida allpool.
FORMAAT:
* 8 nädalat, iganädalased 2,5h veebisessioonid + üks praktikapäev
* Online formaat – osaled mugavalt kodust
* Väike grupp (max 18 inimest)
* Audioharjutused Sinu ressursside taastamiseks
HIND: 138 eurot (tavahind 395 eurot)
Tänu MTÜ Aitan Eestit projektile
Võimalik tasuda 3 osas (3 x 46€)
───────────────────────────────────────────────────────
KELLELE?
Kui sa töötad inimestega, kes vajavad vaimse tervise tuge (sh lapsed ja noored), või kui sa ise oled see, kes teisi toetab – siis see võimalus on sulle.
Näiteks: vaimse tervise õed, pereõed, kooliõed, psühholoogid, arstid, sotsiaaltöötajad, nõustajad, eripedagoogid, tugispetsialistid ja teised vaimse tervise valdkonda panustavad inimesed.
───────────────────────────────────────────────────────
VALI ENDALE SOBIV GRUPP JA REGISTREERU:
Esmaspäeviti 18:00-20:30, alates 16. veebruarist – https://bit.ly/MBSR-16veebr
Teisipäeviti 17:00-19:30, alates 10. veebruarist – https://bit.ly/MBSR-10veebr
Neljapäeviti 16:30-19:00, alates 19. veebruarist – https://bit.ly/MBSR-19veebr
Kohti on piiratud hulk – kui tunned, et see võiks sind toetada, registreeru aegsasti.
───────────────────────────────────────────────────────
Küsi julgelt lisa!
Nelli Jung
55 41 310
nelli@vaikuseminutid.ee
tegevjuht
MTÜ Vaikuseminutid